Allenamento HIIT ad Intervalli ad Alta Intensità

Programma

Noi di Dynamo Performance, progettiamo i nostri allenamenti con intervalli ad alta intensità per sollecitare diversi sistemi energetici e ottenere il massimo consumo calorico. Il nostro modello basato sul cardio prevede movimenti pliometrici, a tempo, per stimolare sia il sistema aerobico, sia quello anaerobico; di conseguenza si brucerà grasso, si costruiranno i muscoli e verrà accelerato il metabolismo. Con questi brevi esercizi esplosivi ad alta intensità, aumenterete il livello di stamina e resistenza portando il piano di allenamento ad un altro livello.

Benefici

• E’ efficace in termini di tempo

L’allenamento HIIT è ideale per chi ha un’agenda piena: sia per coloro che vogliono “incastrare” un allenamento durante la pausa pranzo, sia per coloro che vogliono mettersi in forma per un evento imminente.

• Non necessita di attrezzatura

Esercizi a ginocchia alte, piedi veloci o pliometrici come gli affondi funzionano bene per aumentare la frequenza cardiaca e sfruttare tutti i benefici di HIIT.

• Aiuta a perdere peso pur mantenendo massa muscolare.

Gli allenamenti HIIT consentono di mantenere costante lo stato dei muscoli allenati, garantendo al contempo che la maggior parte del peso da perdere sia quello delle riserve di grasso

• Riduce grasso addominale.

Gli allenamenti HIIT aiutano a ridurre il grasso sia viscerale (massa grassa intorno agli organi) che sottocutaneo (sotto la pelle)

• Abbassa la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna

HIIT può ridurre maggiormente la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna negli individui in sovrappeso e obesi rispetto agli esercizi di intensità moderata.